1.积极倾听

    -全神贯注：

    -反馈和确认理解：

2.表达感受而非指责

- 使用“I语句”而不是“You语句”。比如，“我感到伤心，因为我觉得我在分担所有家务责任”，而非“你让我感到很生气，因为你从不做家务”。这种方式能减少对方的防御性，并更易于接受反馈。

3.保持冷静和尊重

- 当冲突发生时，尝试深呼吸并控制情绪。用平静的声音表达自己的感受而不是让情绪失控。 - 尊重对方的意见和情感，即使你们的看法不同。这表明你愿意理解他们的视角，增强相互间的尊重和信任。

4.寻找共同点而非对抗

- 在讨论问题时，寻找双方都能接受的解决方案或妥协点。避免将谈话变成谁对谁错的比赛。 - 讨论并强调你们共同的目标和价值观，这有助于保持对话的正向性和建设性。

5.定期进行情感交流

- 定期安排时间进行深入的交流，分享彼此的想法、感受和未来的期望。这不仅可以加深了解，还能增强双方之间的连接感。 - 表达感激之情，认可对方在日常生活中所做的努力或贡献。积极反馈可以大大提升伴侣间的正面情绪。

6.学会道歉

- 如果你犯了错误，诚恳地向你的伴侣道歉，并为自己的行为承担责任。这不仅能修复关系中的裂痕，还能展现出成熟和责任感。 - 同样重要的是接受伴侣的道歉，并给予宽恕，这是建立健康关系的关键。

7.寻求专业帮助

- 如果你们发现很难自行解决冲突或加深情感联系，考虑咨询婚姻顾问或心理咨询师。专业人士可以提供专业的指导和支持。 通过实践这些沟通技巧，夫妻双方不仅可以更有效地处理矛盾和问题，还能在彼此之间建立更深的情感连接，从而增强关系的稳定性与幸福感