1.主动倾听

    -关注而非判断：

    -非语言信号的运用：

2.使用“I”语句

当你需要提出问题或观点时，采用“I”语句可以帮助减少防御性反应。例如，“我感到有些困惑，你能解释一下你的想法吗？”而不是“你根本不在乎我的感受”。

3.表达清晰且具体

- 在沟通时尽可能明确、具体地表达自己的感受和需求。避免模糊的表述或使用可能引起误解的语言。 - 使用“I”语言描述情况：“我觉得当我们在晚上看电视的时候，如果我需要完成一些工作，我会感到很紧张”，而不是说“你总是只关心自己”。

4.鼓励共同解决问题

- 尽量寻找共同点，一起探讨解决方案。这比指责或批评他人更容易建立合作关系。 - 使用开放式问题来激发讨论：“我们是否可以找到一个双方都能接受的时间段，以便我们都感到舒适？”而不是直接下结论或责备。

5.适时表达感激和赞赏

- 不要等到问题发生才表达对家人的感激。在日常生活中，通过言语、感谢卡或小礼物等方式，定期表达对他人的认可和感激之情。 - 让孩子知道他们的行为是被注意到和认可的，这将增强正面的家庭氛围。

6.设立家庭会议

- 定期举行家庭会议，讨论个人感受、家庭规则、日常安排等。这提供了一个开放、安全的空间来分享想法和担忧。 - 在会议中设置“轮流发言”规则，确保每个人都有机会表达自己的观点。

7.保持耐心和理解

- 理解每个人的情绪和压力点，特别是面对挑战或压力时。 - 当对方在说话时，避免立即做出反应。允许对方完全表达完，然后给予回应。 通过实践这些策略，您可以在家庭中建立更有效的沟通渠道，减少误解和冲突的发生，从而促进和谐的家庭关系