提高家庭成员间的有效沟通与理解是一个重要的过程，它能够促进家庭和谐、增进彼此的感情，并在遇到问题时提供更好的解决方法。以下是几个有效的建议：

1.设定定期的家庭会议：

每周或每月安排一个固定的时间进行家庭聚会，让每个成员都有机会表达自己的感受和想法，分享日常生活中的经历。

2.积极倾听：

当家人在说话时，请给予全神贯注的关注。避免打断他们的话，努力理解他们的观点。即使不同意对方的意见，也要尊重并尝试从对方的角度思考问题。

3.使用“I”语言而非“You”语言：

用“我感觉...”这样的句式来表达自己的感受，而不是指责他人（例如：“你总是忘记倒垃圾。”可以改为：“我觉得家里需要定期清理垃圾桶，因为我担心会有异味。”）

4.学会表达感激之情：

经常向家人表示感谢，哪怕是对微小的好事也给予肯定。这种正面反馈有助于增强家庭成员之间的积极情感。

5.共同制定家规和目标：

通过讨论来确定共同的家庭价值观、生活准则以及未来计划。这不仅能促进彼此的理解，还能增强团队合作精神。

6.培养共情能力：

尝试站在他人的立场上去感受事物。当家人情绪低落或面临困难时给予鼓励和支持，并提出实际的建议帮助他们解决问题。

7.保持开放的态度接受新观点：

家庭成员中可能会有不同的看法和意见，面对这种情况要持开放的心态去接纳不同的思想。通过辩论促进思考，但同时也要注重维护和谐的家庭氛围。

8.定期进行情感交流活动：

可以一起参加户外活动、看电影或聚会等集体活动来增进彼此间的感情联系；也可以组织一些小团体游戏或讨论会来增加互动性。

9.设立“无电子设备”时间：

鼓励家人放下手机和其他电子设备，在共同的时间段内专心与家人相处，这有助于加深彼此间的情感纽带。 通过上述这些方法可以逐步提高家庭成员间的有效沟通水平及相互理解程度。当然，这需要时间和持续的努力，但最终会带来更加紧密和谐的家庭关系