1.倾听与理解

    -主动倾听：

    -尝试理解对方的观点和感受：

2.使用“I”语句表达你的感受

- 当你需要表达自己的感受或不满时，尽量用“I”语句而非“你”语句。比如，“我感到失望，当我们承诺一起看电影的时候你却没有出现”，而不是说“你总是忘记我们的计划”。这样能减少对方的防御感和指责感。

3.及时沟通

- 不要等到问题积累到无法忽视的地步才去解决。及时谈论小问题可以帮助避免大冲突的发生。 - 记得在合适的时间进行对话，确保双方都有足够的平静和专注来讨论问题。

4.共同解决问题

- 将焦点放在找到解决问题的方法上，而不是争论谁对谁错。尝试寻找双方都可以接受的解决方案。 - 可以使用“头脑风暴”技巧，列出所有的可能选项，并选择最合适的解决方法。

5.表达感激和赞赏

- 经常向伴侣表达你的感激之情。即使是日常的小事情（如帮忙做家务、关心健康等）也值得被感谢。 - 赞赏对方的积极行动，这不仅能够增强亲密感，还能提高彼此对关系的信心。

6.共同参与活动

- 共同参加一些活动或兴趣爱好可以帮助增加双方的亲密感。无论是户外探险、烹饪课程还是阅读讨论会，都有助于加强情感联系。

7.寻求专业帮助

- 如果你们发现很难自己解决冲突或者感到关系中存在严重问题，不要犹豫去寻求专业的婚姻咨询师或心理医生的帮助。 通过实践这些沟通技巧，夫妻双方不仅能够更有效地解决冲突，还能增强彼此的亲密感和相互理解。记住，建立和维护健康的关系需要时间和努力，但这些努力是值得的