面对初恋的情感困扰时，进行自我疗愈和成长的过程是需要时间和耐心的，但可以通过以下几个步骤来帮助你：

1.接受并承认自己的感受：

首先，接受你的伤痛和失望是非常重要的一步。不否认或压抑情感只会让它们在心中积累，最终可能导致情绪的爆发或者长期的心理影响。允许自己去体验这些感觉，并给它们空间，是自我疗愈的第一步。

2.反思和理解：

花时间反思这段关系中的积极与消极方面。思考为什么这对你有如此深远的影响，以及从中你学到了什么或发现了什么关于自己的事情。这个过程可能需要一些自问自答的时间，比如“我从中学到了什么？”，“这次经历让我变得更加坚强还是更加敏感？”等等。

3.自我关爱：

在这个过程中，照顾好自己是非常重要的。确保有健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以帮助你维持身心健康。同时，进行一些你喜欢的活动或找到新的爱好来分散注意力，提升心情也是很有帮助的。

4.建立支持系统：

与亲朋好友分享你的感受可以提供情感上的支持。他们可以给你不同的视角和鼓励，帮助你在困难时期感到被理解和支持。如果需要专业的指导，心理咨询也是一个很好的选择。

5.设定目标并成长：

将这次经历视为一个自我成长的机会。可以设定一些个人发展或实现梦想的目标来驱动自己向前。这不仅能够转移注意力，还能让你看到自己的能力和进步，从而提升自信心和满足感。

6.学会放手与原谅：

允许自己接受关系的结束，并在适当的时候寻求宽恕（对自己和对方）。原谅是一种强大的力量，它可以帮助你释放痛苦并向前迈进。记住，真正的放下并不意味着忘记或忽视伤害，而是学会了从中成长而不是被其束缚。

7.保持乐观和希望：

尽管过程可能困难重重，但请记得每个人都有能力从挫折中恢复过来，并找到新的幸福与满足感。保持积极的心态，相信未来有更多的可能性等待你去探索和体验。 面对初恋的情感困扰是一个复杂且个人化的旅程，关键在于自我接纳、理解、关爱和支持。通过这些步骤，你可以逐步疗愈自己并成长为更好的人